В последните години, Селективните андрогенни рецепторни модулатори, известни като SARMs навлизат все по-бързо в бодибилдинг и фитнес средите като утвърдени средства за повишаване на мускулната маса и подобряване на спортните постижения. За разлика от традиционните анаболни стероиди, целта при създаването на САРМс е да предоставят същите, ако не и по-добри резултати, без страничните ефекти, характерни за стероидите. Тази статия може да ви послужи за гид в приключението за покачаване на мускулна маса посредством употребата на тези иновативни стимулатори на мускулния растеж.
Как растат мускулите
Преди да ви запознаем с конкретни препарати и тяхната употреба е добре да се информирате за основните принципи на мускулната хипертрофия.
Тя може да се постигне чрез два основни принципа:
- Механично напрежение - вдигането на тежести стресира мускулните влакна, което води до микроразкъсвания. Тялото веднага получава сигнал за настъпилите промени и започва да възстановява тъканите, което се визуализира с повишена мускулна маса.
- Метаболитен стрес - високо интензивните тренировки водят до натрупване на метаболити от обмяната на веществата в клетките, които стимулират по химичен път растежа на мускулите по много начини.
За ефективно покачване на мускулната маса, човек трябва да се възползва от двата типа стимулация, като ги съчетае с добре структуриран тренировъчен режим, хранене и почивка.
Къде е ролята на SARMs в цялата картинка?
САРМс селективно (тоест избирателно и насочено) се свързват с андрогенните рецептори ( отговорни за мъжките черти, сила и мускулната маса) в мускулите, костите и сухожилията, като имитират до някъде ефектите на тестостерона като имат доста по-тесен кръг от странични ефекти.
Селективността на тези препарати промотира мускулния растеж и подобрява формата ни като в същото време минимизира андрогенните негативни ефект върху останалта част от тялото.
Основни механизми на работа на САРМс:
- Анаболна активност - увеличават протеиновата синтеза, което подобрява мускулното възстановяване и растеж след тренировки с тежести.
- Горене на мазнини - някои препарати от тази група като андарин и остарин, например, увеличават горенето на мазнини като в същото време запазват и увеличават мускулната маса. Те са подходящи за цикли за чистене на мазнини и подготовка.
- Селетивността и таргетирането на конкретни тъкани е свързана с по-малко странични ефекти.
Какво ще извлечете от САРМс за трупане на мускулна маса
- Увеличаване на мускулната маса - SARMs може значително да повишат мускулния растеж и са много ефективни за периоди на покачаване мускулна маса.
- Повишаване на силата - може да очаквате значително покачаване на силовите постижения, което позволява по-висок интензитет на тренировките и по-големи обеми от тежести по време на тренировки.
- Запазване на мускулна маса по време на период за изчистване.
- По-бързо възстановяване - позволят по-често и интензивно трениране.
- По-малка токсичност - ако някои ви каже, че САРМс са абсолютно нетоксични, ще ви излъже. В сравнение обаче с всички анаболни стероиди - това твърдение е на практика вярно.
Кои сармове да изберете за покачаване на мускулна маса
Същестуват много вещества от тази група, но някои от тях са подкрепени с доста добри научни доказателства относно тяхната ефективност при покачавне на мускулна маса, както и за относителната им безопасност.
За покачаване на мускулна маса и повишаване на силата в основен период, заложете на :
- Остарин (MK-2866) - известен със способността си да промотира покачаване на чистата мускулна маса, неговите ефекти са много сходни с тези на анавара. Освен това повишава силата и има значиетелен липолитичен ефект - разгражда мазнините. Той е един от най-меките сармове, що се отнася до странични ефекти.
- Лигандрол ( LGD-4033) - този мощен САРМ е много ефикасен за покачване на чиста мускулна маса. По-потентен от остарин, но за разлика от него, при прием на Лигандрол може да очаквате и известна водна задръжка, поради повишеното складиране на гликоген в мускулите. Изключително добър за основен период, когато се вдигат и по-тежки килограми поради свойството си да предпазва сухожилията от травми.
- Тестолон ( RAD-140) - известен с мощните си анаболни свойства, той е отличен избор за есенно-зимния период, когато целим бързо покачване на качествена мускулна без излишна водна задръжка. Изключително мощен анаболен ефект, предназначен за сериозни билдъри и силови атлети.
- YK11 - уникалният сарм е известен със способността си да инхибира миостатина, който има една единствена роля - да контролира мускулния растеж. Потискането на този белтък води до сериозно повишаване на мускулната маса отвъд нормалните граници. По тази причина този САРМ е много популярен сред бодибилдерите.
Как да структурираме добър цикъл за маса
Стуктуриране на цикъл зависи от няколко фактора :
- Стаж в залата.
- Стаж в употребата на САРМс или анаболни стероиди.
- Допълнителни цели освен основната мисия за трупане на маса.
- Продължителност на цикъла.
Продължителност на цикъла
Цикълът със САРМс не трябва да бъде по-малко от 8 седмици и да не превишава 12 седмици. Като естествено начинаещите започват от минимума и постепенно надграждат.
Дозировка
- Остарин (MK-2866) - 10-30mg на ден.
- Лигандрол (LGD -4033) - 10-20 mg на ден.
- Тестолон ( RAD-140) - 10-20mg на ден.
- YK11 - 10mg- 20mg на ден, като е важно постепенно да увеличаваме и никога да не започваме с максилмалната доза.
Комбиниране:
За начинаещи - за начинаещи, цикълът е добре да включва само един препарат като най-добър избор за тях е Остарин - най-добре проучен и "най-мек". Започнете с 10 мг за период от 4 седмици и продължите останалите 4 седмици с 20 мг ( 10 мг , два пъти на ден).
За средно-напреднали - може да комбинирате вече утвърдения Остарин по 20 мг на ден, разделен на два приема със следващия по сила SARМ - Лигандрол, като отново започене с 10 мг от него на ден за 4 седмици и увеличавате доазат до 20 мг ( може и на един прием, поради дългия полуживот) през следващите 4 седмици.
За напреднали - започнете с Лигандрол - 20 мг на ден и добавете 10 мг тестолон за 4 седмици, след което увеличете на 20 мг на ден, разделен на два приема (общо 20 мг Лигандрол и 20 мг Тестолон).
За много напреднали - Добавете към горепосоченият цикъл за напреднали 10 мг YK 11, за да разберете истинската мощ на SARMs. Този цикъл изисква задължително приема на някакъв вид хепатопротектор, като Карсил, поради възможното натоварване на черния дроб, който е отговорен за метаболизма на всички вещества, поети през устата, в това число и САРМс.
Допълнителни мерки
Освен приема на SARMS, за да покачите качествена мускулна маса трябва да спазвате три основни правила :
1. Сериозни тренировки и добър тренировъчен режим.
2. Правилно хранене - покачването на мускулна маса изисква хранене в калориен плюс и висок прием на протеини.
3. Достатъчна почивка и сън.
Безопасност и неща, които да имате предвид
Въпреки относителната си безопасност, САРМс изискват повишено внимание по време на приема:
- Винаги правете изследвания за чернодробната и бъбречната функция, преди и след всеки цикъл.
- Следете знаците на тялото си.
- Използвайте само качествени SARMs.
- Винаги правете адекватна терапия след цикъл - за възстановяване на собственото производство на тестостерон. Добър комбиниратн препарат за тази цел е PCT на iChemz.